Alkohol erhöht den Blutdruck und fügt leere Kalorien hinzu

Alkohol erhöht den Blutdruck und fügt leere Kalorien hinzu

Sport hilft auch, Ihren Herzmuskel zu stärken, Stress abzubauen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Übergewicht verlieren. Es führt kein Weg daran vorbei, dass der Blutdruck steigt, wenn die Pfunde anschwellen. Übergewicht erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes. Wenn Sie sogar 10 Pfund verlieren, kann Ihr Blutdruck wieder sinken. Gesund essen. Die richtige Ernährung kann Ihr Risiko für Bluthochdruck senken oder Ihnen helfen, zu einem normalen Blutdruck zurückzukehren. Klinische Studien zeigen, dass eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Geflügel, Fisch und Nüssen wirklich funktioniert. Sie müssen auch Fette, rotes Fleisch und überschüssigen Zucker vermeiden. Schütteln Sie die Salzgewohnheit. Ihr Körper benötigt nur etwa 500 Milligramm Salz pro Tag, aber wenn Sie wie der durchschnittliche Amerikaner sind, können Sie bis zu 9.000 mg pro Tag zu sich nehmen. Studien zeigen, dass ein hoher Salzgehalt zu Bluthochdruck führt. Aktuelle Empfehlungen sind, die Salzaufnahme auf 2.400 mg pro Tag zu begrenzen, was etwa einem Teelöffel entspricht. Bremsen Sie das Rauchen und Trinken. Dies sind zwei weitere schlechte Angewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie einen normalen Blutdruck halten möchten. Alkohol erhöht den Blutdruck und fügt leere Kalorien hinzu. Eine sichere Menge Alkohol ist nur ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Rauchen ist in keiner Menge sicher. Nikotin bewirkt, dass sich die Blutgefäße verengen und das erhöht den Blutdruck. Das Aufhören senkt auch Ihr Risiko für Krebs und Herzerkrankungen.

Der einzige Weg, um zu wissen, ob Sie hohen Blutdruck oder normalen Blutdruck haben, ist eine Blutdruckmessung von einem ausgebildeten Gesundheitsdienstleister. Die American Heart Association empfiehlt mindestens alle zwei Jahre eine Blutdruckmessung. Wenn Sie kürzlich Ihren Blutdruck gemessen haben und einen normalen Blutdruck haben, nehmen Sie dies nicht als selbstverständlich hin. Denken Sie daran, dass Bluthochdruck ein häufiger und manchmal stiller Killer ist. Drücken Sie sich vom Computer weg, schalten Sie den Fernseher aus, werden Sie aktiv, essen Sie Ihr Obst und Gemüse und legen Sie alle schlechten Gewohnheiten ab.

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Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention können etwa 70 Prozent der Menschen mit Bluthochdruck diesen durch die Einnahme von Medikamenten in den Griff bekommen.

Während einige Patienten versuchen können, ihren Blutdruck durch eine gesunde Lebensweise wie eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung wieder in den normalen Bereich zu bringen, benötigen andere die Unterstützung von Bluthochdruckmedikamenten – und möglicherweise zwei oder mehr verschiedene Medikamente – zur Kontrolle des Bluthochdrucks.

Es gibt viele Arten von Bluthochdruckmedikamenten, darunter ACE-Hemmer, Betablocker, Kalziumkanalblocker, Angiotensin-II-Antagonisten, Vasodilatatoren und Diuretika.

Oft können Kombinationen dieser Medikamente mit sehr guten Ergebnissen verwendet werden.

„Die Behandlung von Bluthochdruck ist nicht gleichbedeutend mit der Kontrolle von Bluthochdruck“, sagt David Montgomery, MD, PhD, Senior Fellow in der Kardiologie-Abteilung der Northwestern University in Chicago.

„Die Kontrolle soll erreicht sein, wenn die Blutdruckziele (normalerweise 120/80 mmHg) erreicht sind. Die Kontrolle von Bluthochdruck kann schwierig sein und erfordert oft mehr als eine Klasse von Bluthochdruckmedikamenten. Manche Menschen nehmen drei oder vier Medikamente ein, um ihren Blutdruck zu kontrollieren. ”

Kombinationsmedikamente gegen Bluthochdruck

Echte Kombinationsmedikamente sind normalerweise eine Pille, die zwei Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten enthält.

Dies kann von Vorteil sein, da es einfacher ist, sich daran zu erinnern, eine Pille statt zwei einzunehmen, und einige Medikamente sind billiger, wenn sie zu einem einzigen Medikament kombiniert werden.

Einige Beispiele hierfür sind Lotensin HCT, eine Kombination aus Benazepril (ein Angiotensin-Converting-Enzym oder ACE-Hemmer) und Hydrochlorothiazid (ein Diuretikum) oder Tenoretic, eine Kombination von Atenolol (ein Betablocker) mit Chlorthalidon (ein Diuretikum).

„Wir können oft mit niedrigeren Dosen von zwei Medikamenten (in einer einzigen Pille) eine angemessene Blutdruckkontrolle erreichen und so die Nebenwirkungen vermeiden, die oft mit höher dosierten Medikamenten einhergehen“, sagt James D. Joye, DO, Direktor für Forschung und Bildung im Herzen Gefäßinstitut am El Camino Hospital in Mountain View, Kalifornien.

Die Wahl der richtigen Kombinations-Blutdruckbehandlung

Bei so vielen Klassen von Blutdruckmedikamenten und so vielen Kombinationsmöglichkeiten gibt es wirklich nicht die eine richtige Wahl für die Bluthochdruckkontrolle – alles hängt vom Patienten und seiner speziellen Gesundheitssituation ab. Eine häufig verschriebene Kombination ist jedoch ein Diuretikum und ein Angiotensin-Rezeptor-Blocker. Diuretika helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie den Körper dazu anregen, beim Wasserlassen zusätzliche Flüssigkeit und Natrium freizusetzen, während Angiotensin-Rezeptorblocker eine bestimmte Chemikalie daran hindern, die Blutgefäße zu verengen.

Eine weitere beliebte Kombination ist ein Kalziumkanalblocker oder Betablocker mit einem ACE-Hemmer. Kalziumkanalblocker bewirken, dass sich die Blutgefäße erweitern, während Betablocker die Herzfrequenz senken und das Herzzeitvolumen verringern. ACE-Hemmer erweitern die Blutgefäße.

„Die Vor- und Nachteile der Kombinationen können kompliziert sein“, sagt Dr. Montgomery. „Es ist wichtig, sich über jedes Medikament in Ihrer Bluthochdruck-Therapie zu erkundigen und zu erfahren. Keine Kombination ist für eine bestimmte Personengruppe geeignet – bestimmte Blutdruckmedikamente haben andere Wirkungen und werden nicht nur bei Bluthochdruck eingesetzt. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt bei der Verschreibung von Blutdruckmedikamenten berücksichtigen wird, gehören Ihr Geschlecht, Ihre Rasse, andere Gesundheitszustände und andere Medikamente, die Sie einnehmen.

„Die Entscheidung, jedes Medikament zu verwenden, muss von Fall zu Fall sorgfältig geprüft werden“, erklärt Montgomery. Zum Beispiel könnte jemand mit kongestiver Herzinsuffizienz von einem Kombinationsansatz profitieren, der ein Diuretikum (um den Körper von der überschüssigen Flüssigkeit zu befreien, die bei dieser Erkrankung auftritt) und einem ACE-Hemmer umfasst. Ein Patient mit einem schnellen Herzschlag kann mit einer Kombination, die einen Betablocker oder einen der Kalziumkanalblocker enthält, die den Herzrhythmus in Schach halten können, gut abschneiden.

Letztendlich kann es ein Prozess von Versuch und Irrtum sein, aber bei so vielen Medikamentenkombinationen, aus denen Ihr Arzt wählen kann, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie diejenige finden, die am besten für Ihre Bluthochdruckkontrolle geeignet ist.

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Mediziner betrachten einen Blutdruckwert von weniger als 120/80 mm Hg (mm Hg) als normal und einen Blutdruck von 140/90 mm Hg oder mehr als Bluthochdruck. Aber was ist mit dem Bereich dazwischen?

Was ist Prähypertonie?

Wenn Ihr Blutdruck zwischen 120/80 mm Hg und 139/89 mm Hg liegt, haben Sie eine Prähypertonie. Prähypertonie ist eine Erkrankung, bei der Ihr Blutdruck nicht hoch genug ist, um als Bluthochdruck oder Hypertonie angesehen zu werden, aber hoch genug ist, um Sie einem erhöhten Risiko auszusetzen, in Zukunft an Bluthochdruck zu erkranken.

Wenn Ihr Arzt eine Prähypertonie diagnostiziert, müssen Sie wahrscheinlich keine Blutdruckmedikamente einnehmen, aber es ist wichtig, die Lebensstiländerungen vorzunehmen, die die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Ihre Prähypertonie zu einer ausgewachsenen Hypertonie fortschreitet. Und das wiederum verringert auch Ihre Chancen auf blutdruckbedingte Gesundheitsprobleme wie:

SchlaganfallNierenversagenHerzkrankheitHerzinfarkt

Umgang mit Prähypertonie: Wie man die Kontrolle übernimmt

Bestimmte Risikofaktoren für Bluthochdruck liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, einschließlich Alter und Genetik. Aber Sie können die Kontrolle über einige der anderen übernehmen.

Wenn bei Ihnen Prähypertonie diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt die folgenden Änderungen des Lebensstils empfehlen, um ein Fortschreiten zu Bluthochdruck zu verhindern:

Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Wenn Sie zusätzliche Pfunde tragen, kann das Abnehmen helfen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen. Bitten Sie Ihren Arzt, festzustellen, was für Sie ein gesundes Gewicht ist. Regelmäßige Bewegung bekommen. Neben dem Abnehmen oder der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann regelmäßige körperliche Aktivität auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. An den meisten Tagen der Woche sollten Sie mindestens 30 Minuten moderate Bewegung wie zügiges Gehen oder Radfahren anstreben. Essen Sie eine gesunde Ernährung. In vielen Fällen können die Lebensmittel, die Sie essen, Ihren Blutdruck beeinflussen. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinquellen und fettarmen Milchprodukten ist, zusammen mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Gesamtfett, Cholesterin und Natrium, kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Befolgung des Ernährungsplans zur Beendigung der Hypertonie (DASH) für Sie von Vorteil wäre. Reduzieren Sie https://harmoniqhealth.com/de/ Ihre Natriumaufnahme. Wenn Sie etwas Natrium aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie Ihren Blutdruck kontrollieren. Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf 2.400 Milligramm Natrium oder weniger pro Tag zu begrenzen. Vermeiden Sie die Verwendung von Speisesalz, reduzieren Sie die Salzmenge, die Sie beim Kochen verwenden, und vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel, einschließlich vieler Konserven und Suppen sowie verarbeiteter und zubereiteter Lebensmittel wie Tiefkühlgerichte. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Zu viel Alkohol zu trinken kann Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie sich also etwas gönnen, sollten Sie als Frau nicht mehr als einen Drink pro Tag oder als Mann zwei Drinks pro Tag trinken. Überwachen Sie Ihren Blutdruck. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zur regelmäßigen Kontrolle Ihres Blutdrucks. Auf diese Weise können Sie frühzeitig über alle Blutdruckänderungen Bescheid wissen und ernsthaftere Schritte unternehmen, um sie zu bewältigen, bevor ein Schaden auftritt.

Diese Änderungen des Lebensstils können Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck und damit verbundenen Gesundheitsproblemen verringern. Sie müssen aller Wahrscheinlichkeit nach dauerhaft sein, aber die Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit sind die Mühe wert.

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